🏥 Prostaat praat
Mijn opa, oom, en vader kregen prostaatkanker. Niks bijzonders, want tegenwoordig krijgen ongeveer evenveel mannen prostaatkanker als vrouwen borstkanker. Wil je graag meedoen met die trend? Geen probleem! Hier handige tips om je kans op prostaatkanker zo veel mogelijk te vergroten:
🛑 Word ouder dan 50 jaar. Vanaf dan vergroot je kans met 20%..
🥩 Eet en drink vooral dit:
- Eieren: Minstens 2½ ei per week en je kans stijgt tot 81%.
- Vlees, bijvoorbeeld dagelijks een flinke biefstuk of varkensvlees: veel en vaak, reken op 45% meer kans.
- Eet zo veel mogelijk verzadigde vetten, transvetten en omega-6 vetten (de 'gezonde' sluipmoordenaar). Smeer alles lekker in met soja-, zonnebloem- en maïsolie. Bak, braad en frituur erop los! Want hoe hoger je LDL-cholesterol, hoe beter: elke stijging van 1 mmol/l verhoogt je kans met 39-42%.
- Volle zuivel producten (kaas, melk, yoghurt, e.d.): 37-43% meer kans.
- Alcohol: Minstens één glas per dag, en je verhoogt je risico met 6-8%.
- Eet veel snelle suikers en bewerkte koolhydraten (suiker, frisdrank, witte pasta, witbrood). Die laten je bloedsuiker lekker schommelen en bevorderen je insulineresistentie, wat je risico verhoogt.
- Gebruik flink zout.
- Minimaliseer antioxidanten uit groenten en fruit, maximaliseer oxidanten. Want alles wat ontstekingen bevordert en celschade aanricht, helpt een handje.
- Eet vooral bewerkt voedsel. Want conserveringsmiddelen, bestrijdingsmiddelen, smaakversterkers en emulgatoren bevorderen ontstekingen en kunnen indirect bijdragen aan een minder gezonde prostaat.
🚫 Vermijd dit vooral:
- Tomaten, tomatenpuree, tomatensaus, tomatenpasta. Want die hebben juist een beschermend effect. Geen tomaten? 23% meer kans!
- Broccoli, broccoli-kiemen, broccoli-kiem-extract, boerenkool, spruitjes, tuinkers, waterkers, bloemkool, koolrabi, radijs, Chinese kool, paksoi, zwart mosterdzaad. Want, o boy, daar zit sulforafaan en ander spul in, dat de prostaat goed doet.
- Vermijd zonlicht en vitamine D. Een lage vitamine D-spiegel wordt geassocieerd met een hoger risico. Blijf dus vooral lekker binnen, smeer je altijd volledig in als je buiten komt, en mijd vitamine-D3 aanvullingen.
🪑 Blijf lekker veel stilzitten.
- Zorg dat je bekken, billen en heupen zo min mogelijk bewegen. Zodat de circulatie daar beneden minimaliseert. En vergroot de druk op je prostaat. Door zo veel mogelijk recht op je prostaat te zitten: op bureaustoelen, krukken, banken, fietszadels.
- Dus minimaal hoepelen, buikdansen, touwtjespringen, trampoline veren, wandelen of joggen!
- Dat alles vergroot je kans met 61%.
- Laat je hormonen uit balans raken. Vermijd natuurlijke hormoonregulatie door weinig beweging en veel stress. Stress verhoogt cortisol en kan testosteron verstoren, wat je kans kan beïnvloeden.
🍔 Vergroot je buikomvang.
- Hoe dikker je buik en hoe hoger je BMI, hoe meer druk op je prostaat. Win-win!
🛌 Slaap zo onrustig en kort mogelijk.
- Want chronisch slaaptekort verhoogt ontstekingen en verstoort hormonen zoals melatonine, die mogelijk een beschermend effect hebben.
💊 Extra boost nodig? Neem supplementen!
- Foliumzuur (B11): Hoe synthetischer, hoe beter. Wil je je risico met 57% verhogen? Slik dan gewoon foliumzuursupplementen in plaats van gezonde bladgroenten te eten. Je prostaat zal je ‘danken’ voor deze extra groeistimulans.
- Extra vitamine E, de turbo-booster. Minstens 400 IE per dag. Een hoog gehalte in je bloed vergroot je kans tot 17%.
- IJzer: Hoe meer roest in je bloed, hoe beter. Dus eet dagelijks een flinke biefstuk of neem extra ijzersupplementen. Dat stimuleert oxidatieve stress, en beschadigde cellen groeien nu eenmaal lekkerder uit tot tumoren.
- Calcium. Lekker veel: meer dan 2000 mg per dag. Dat dwingt je lijf om minder vitamine D aan te maken, en laat dat nou nét een beschermer zijn tegen prostaatkanker. Oeps.
- Beta-caroteen: kankervitaminen voor rokers. Fantastisch als je extra risico wilt lopen. Vooral als je rookt of gerookt hebt! Vergeet wortels, slik het puur, en maak je prostaatkankercellen blij.
- Zink: een overdosis gegarandeerd succes! Neem minstens 100 mg per dag en verhoog je kans op agressieve prostaatkanker.
- Selenium.
🚬 Adem je prostaat kapot.
- Roken (en vapen?) verhoogt niet alleen de kans op het ontstaan van prostaatkanker, maar ook de agressiviteit ervan.
- Regelmatige blootstelling aan cadmium (in sigarettenrook en sommige industriële stoffen) kan hetzelfde.
🧴 Gebruik veel chemische verzorgingsproducten.
- Bepaalde stoffen in deodorants, zonnebrand en plastic verpakkingen (zoals bisfenol A - BPA) kunnen hormonale verstoringen veroorzaken, die je prostaat beïnvloeden.
😁 Conclusie? Wil je je prostaat écht de vernieling in helpen? Mogelijkheden genoeg. Jij bepaalt!
🔝
© Robberto Bos